今天介紹各位
我練二頭最愛的三個動作💪
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▫️W槓站姿二頭彎舉
▫️啞鈴替換式二頭彎舉
▫️短槓Cable二頭彎舉
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▪️二頭肌對於我來說，我在練的時候我不會選擇太重的重量來訓練，過重的重量容易造成身體的晃動而減少了多二頭的刺激；而且還會導致肩膀容易不舒服，反而我會選擇中重量高次數來刺激我的二頭。
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▪️身體的穩定和專注力是在練二頭肌時很重要的元素，我會選擇在練二頭肌的時候除了偶爾看看鏡子意外 還會看看自己的二頭來增加感受度。
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▪️可以建議各位多使用Cable短槓來訓練二頭，不管在向心或離心時我覺得二頭的感受度都是非常棒的。
📌次數建議
3-5組
8-15下
🎞 by Vicky Is Here
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